jajka a

Witam, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Sprawa wygląda następująco. Nigdy nie przywiązywałem wagi do diety ot po prostu jadłem co się dało i co było. Na dzień dzisiejszy chciałbym to zmienić. W tej chwili pracuję przy komputerze, mieszkam z dziewczyną także nasz budżet żywieniowy jest raczej przeciętny. Czytałem podwieszone tematy, niby [...]

[...] późno to mam dylemat co do tego co powinienem po nich jeść bo z tego co wyczytałem to nie jest wskazane jeść przed snem, zazwyczaj robię sobie po prostu jakąś jajecznice lub jajka na miękko(4-5). I teraz moje pytania- -Jak powinien wyglądać mój trening po tym miesiącu ćwiczeń, powinienem zacząć robić jakieś treningi poszczególnych partii mięśni [...]

[...] słonecznik - 10g, brokuły - 120g, cebula - 3g, masło, 10 Kolacja Mintaj - 100g, brokuły - 120g, cebula - 3g, oliwa - 10g, -Śniadanie hmm zazwszyczaj wstaję o 7.00 rano jajka mogę jeść , ale słyszałem że codzienne jedzenie jajek jest nie zdrowe. Za twarogiem nie przepadam (ale na upartego mogę zjeść) -Drugie śniadanie Ludzie pisali że [...]

[...] ( mimo ogromnej aktywności ) teraz chce spróbowąc czegoś innego , mianowicie high carb z obcięciem tłuszczy i utrzymaniem dosyć wysokiej podaży białka. jadłospis... 1) jajka całe 240 gr (4 sztuki) owsiane 120 gr 2) ryż parboiled 50 gr twaróg 150 gr olej lniany 5 gr 3) ryż parboiled 50 gr twaróg 150 gr oliwa z oliwek 5 gr 4) przed treningiem [...]

[...] czyli w stylu co jest ugotowane to jem wiecej normalne obiady ziemniaki kotlet, ryz z warzywami, spaghetti itp itd tunczyk 3-4 razy w tygodnii ( lubie go xD) sery,mleko,jajka 2-3 razy na tydzien ale tak jak juz mowilem generalnie jem wszystko w takich ilosciach az sie najem. Chodzac na silownie zauwazylem minimalna zmiane w sile lecz efekty [...]

[...] 200ml mleka+ 100g płatków owsianych w szkole: 2 składane kanapki chleba razowego przed treningiem: banan po treningu: 100g ryżu lub ciemnego makaronu + pierś z kury lub 2 jajka Kolacja: nie za czesto jem ale jest to serek wiejski + kromka razowego lub 2-3 kanapki razowego. Noc: 100g twarogu chudego Może nie jest dieta swietna ale chyba nie [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia co drugi dzień ok 1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : drób, wołowina, warzywa, ryż, kasza Co jako przekąskę : pomidor koktajlowy Co jako deser : nie jem deserów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] dzień mam trening(no chyba że to źle.Ważę 75 kg, moje zapotrzebowanie wynosi 2340 kcal. Dzień I 7:00 śniadanie Płatki owsiane 100g B-12 T-7 W-62 Jaja kurze całe 165g(trzy jajka) B-18 T-14 W-1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g B-7 T-3 W-10 Rodzynki suszone 10g B-0 T-0 W-6 Pomidor 70g B-1 T-0 W-2 Razem Kcal:698 10:00 Drugie śniadanie Chleb [...]

[...] 260 gr To co mogę jeść to tak : Białka= -mięso drobiowe i wołowe ale wiadomo nie codziennie ono będzie ale się postaram żeby było,ser biały,mleko,ryby to żadko będę miał ;p, jajka, kefiry Węglowodany= -kasze gruboziarniste,pieczywo pełnoziarniste (razowe),ryż biały,płatki owsiane,owoce jakieś, no i warzywa tylko właśnie jakie te owoce i warzywa? [...]

[...] z oliwek białko:27 ww:34 tł:17 posiłek 3 ( przed treningiem): ryż 80g + filet z mintaja/kurczaka 100g + olej kokosowy 10g białko:22 ww:61 tł:12 posiłek 4 (po treningu): jajka 3szt + pieczywo ciemne 50g + oliwa 5g + 20g miodu białko:25 ww:46 tł:19 posiłek 5: twaróg chudy 200g białko: 40 ww:7 tł:1 Oczywiście do każdego posiłku dawka [...]

[...] 610,53 Od razu po treningu 2Banany 3 wafle ryzowe miód B 2,4 2,4 0 4,8 W 52,32 24,3 28,5 105,12 T 0,72 0,9 0 1,62 Kcal 454,26 Potreningowy Garść orzechów 3 jajka 3 kromki chleba razowego B4,8 20 4,29 29,09 W5,4 0,96 56,32 62,68 T18,09 15,52 1,87 35,48 Kcal 686,4 Kolacja 150g Twarogu poltlust Łyżka Oliwy Z Oliwek ~ 10g [...]

Witam, trenuje już kilka dobrych lat, koło 8 z krótszymi i dłuższymi przerwami. Chciałbym wejść na diete Low Carb oczywiście w połączeniu z odpowiednim treningiem i aerobami, żeby troszeczkę podkreślić mięśnie. Nigdy nie byłem na takiej diecie, można powiedzieć że nigdy diety poważnej nie miałem, raczej wiedziałem co mi wolno jeść a czego nie, ale [...]

[...] że powinno być ich 6 dziennie. Teraz dieta (prosiłbym o podawanie zamienników jedzenia bo ciężko jeść cały czas to samo): - Śniadanie płatki owsiane z mlekiem + rodzynki, jajka (na miękko czy twardo?), kilka kromek chleba pełnoziarnistego (razowego) - II Śniadanie (w szkole) nie za bardzo wiem co tu powinno być, myślałem na jogurtem 0,5l do [...]

[...] T 2/ WW 48/ kcal 316 5 posilek godz.19 ryz 100g piersi z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa spora ilosc podsumowanie: B 28/ T 12/ WW 79/ kcal 449 6 posilek godz.21.30 twarog 100g jajka 100g oliwa z oliwek 10ml podsumowanie: B 29,5/ T 30/ WW 5/ kcal 308 RAZEM: B 166/ T 109/ WW 347/ kcal 2761 jakies przeciwwskazania pisac

[...] ludzkim organizmie, ale naturalne ilości są często nie wystarczające, co powoduje, że konieczna jest suplementacja choliną. Do naturalnych źródeł choliny zalicza się żółtko jajka, strąki, kiełki pszenicy, orzeszki ziemne i mięso. W celu przyspieszenia tempa przyswajania do choliny dodaje się dwuwinian. Z choliny powstaje acetylcholina, niezbędna [...]

Witam! Nazywam sie Mateusz i mam do was fachowców:) kilka pytań odnośnie mojej diety. Trenuje gram w piłke treningi mam dwa razy w tygodniu. Siłownie mam 3 razy w tygodniu, ćwiczę dopiero 4 miesiące. Chciałbym złapać trochę masy bo jak na moje warunki 185cm/70kg to jestem trochę za szczupły. Napisze odrazu ze pracuje od godziny 9 do 17 w domu [...]

[...] 117.5 12g B 5.1g T 54.3g W 299kcal posilek drugi 10:00 chleb ż. pelnoziar 100g 6.7g 1.8g 54g 237 3 jajka 100g 9.8g 7.6g 0.5g 109 poledwica s. 50g 9.9g 4.5g 0.5g 82.5 26.4g B 13.4g T 55g W 428kcal posiłek trzeci 14:00 ryż [...]

[...] usunięcie wody podskórnej nalezy zrezygnowac z nabiału ale nie bardzo wiem jaki to ma związek, po za tym i tak mam problem z doborem posiłków jak jeszcze usune jajka twaróg i kefiry to oszaleje. Czym ja mam ten nabiał zastąpić? Biore Hydroxycut hardcore (210kaps) opakowanie zbliza sie do konca ale w szafie czeka jeszcze cały Animal [...]

Witam, po około półrocznej przerwie wróciłem do treningów. Jako, że zaniedbanie było przez ten okres: alkohole, imprezy, fast foody itd chyba wymieniać nie muszę ;-)) wróciłem na siłownie i postawiłem sobie cel: zbić jak najwięcej tłuszczu, nie tracąc przy tym masy mięśniowej, odkryć jak najbardziej mięśnie brzucha, budować tylko czysty mięsień. [...]

Wzrost 178 Waga 88 Staż treningowy: kilka miesięcy masa splitem DIETA Śniadanie – jabłko, bułka, kefir Obiad – ryż, pierś z kurczaka, surówka Kolacja – serek wiejski , dwa jajka, kilka kromek chleba (z wędliną albo czymś innym) Przed snem serek wiejski Kcal na dzień: 2100 Białko – 140g Węglowoadny – 2250g Tłuszcz – 50g Odżywki: BCAA amino star, [...]